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건강55

사과 효능과 부작용 달콤하고 상큼한 맛과 향이 일품인 사과는 “하루에 사과 한 개면 의사가 필요 없다”는 영국 속담이 있을 만큼 영양성분이 풍부하며 많은 사람에게 널리 알려진 인기 있는 식품입니다 아침에 먹는 사과는 “금”이라고 부를 정도로 건강에 유익한 것으로 알려져 있으며, 특히 껍질에 펙틴을 비롯하여 각종 영양소가 풍부하기 때문에 사과를 깎지 않고 껍질째 먹는 것이 건강에 더욱 효과적입니다 1. 심장질환예방 효능 사과에 함유된 피토케미컬 성분이 심장질환에 위협이 되는 활성산소를 억제하고, 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지함으로써 심장질환을 예방하는데 도움이 됩니다 미국 캘리포니아 데이비스 대학교 연구진에 의하면 사과와 사과주스를 매일 섭취하면 심잘질환과 뇌졸중을 줄일 수 있다고 합니다 2. 변비예방 효능 사과에 함유된 식.. 2020. 6. 15.
땅콩 효능 브라질을 중심으로 한 남미대륙이 원산지인 땅콩은 우리나라에는 1780년을 전후로 들어온 것으로 알려져 있으며 콩이나 견과류는 하늘로 뻗은 줄기나 가지에 열매가 생기는데 땅콩은 땅속에서 열매를 맺는다고 하여 “땅콩”이라고 합니다 고소한 맛이 특징인 땅콩은 생으로 먹기도 하며 주전부리, 술안주, 반찬, 제과제빵 등의 다양한 재료로 이용되고 있으며, 일반 콩보다 지질이 3배가량 높고 각종 영양성분이 풍부하여 천연 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다 1. 현관건강 효능 땅콩에 함유된 올레인산과 리놀산은 혈관 내 좋은 콜레스테롤은 흡수하고 나쁜 콜레스테롤은 배출시켜 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다 또한 땅콩의 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배.. 2020. 6. 14.
레몬 효능 레몬의 알려진 효능 1. 항암효과 레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암효과가 있습니다 한 연구에 따르면 레몬은 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다 2. 피부미용 레몬에 함유된 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다 또한 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다 3. 면역력 강화 레몬에 함유된 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다 레몬을 먹.. 2020. 6. 13.
매실 효능과 부작용 매실은 4군자의 하나로서 예로부터 문인, 화가들의 소재로 많이 쓰여왔으며, 매실나무의 꽃을 매화라 하고, 열매를 매실이라고 하며, 이른 봄에 백색 또는 연분홍색의 향기롭고 아름다운 꽃을 피우고 6월이 되면 수없이 많은 열매를 맺어 정원수로 이용되어 왔습니다 매실은 껍질의 색과 가공하는 방법에 따라 여러 종류로 나뉘어지며 껍질이 연한 녹색이면서 과육이 단단하고 신맛이 강한 “청매”, 껍질이 노란색인 “황매”, 붉은색인 “홍매” 청매를 쪄서 말린 것을 “금매”, 청매를 소금물에 절인 다음 말린 것을 “백매”, 청매의 껍질을 벗기고 연기로 쪄서 건조한 한약재로 쓰이는 검은색의 “오매”가 있습니다 예로부터 “푸른 보약”이라고 불리는 매실은 동의보감에 따르면 “성질이 따뜻하고 맛이 시고 독이 없으며 담을 삭히고 .. 2020. 6. 11.
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