본문 바로가기
반응형

건강55

아몬드 효능/효과 아몬드는 땅콩, 호두와 함께 견과류 3총사 중에 하나로 미국 타임스지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드중의 하나이며, 그 영양과 효능이 뛰어나 많은 사랑을 받고 있습니다 특히, 아몬드는 각종 미네랄 성분도 풍부하지만, 식품 중에서 비타민E를 공급하는 최상의 식재료 중 하나이며, 천연 항산화 보조제 역할을 해줍니다 아몬드 효능/효과 1. 뇌건강 효능/효과 아몬드에 함유된 불포화지방산은 뇌 신경 세포를 활성화하며, 비타민 E는 뇌의 혈류량을 늘려 뇌 신경 세포의 물질전달을 원활하게 하여 뇌 기능을 증진하는데 도움이 됩니다 또한, 아몬드의 칼슘, 마그네슘, 인 성분은 뇌 신경 세포의 파괴를 막아줌으로써 기억력 향상에 줍니다 2. 뼈건강 효능/효과 아몬드에 함유된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주며, 아몬드의 마그네슘 성.. 2020. 6. 30.
곶감 효능 10가지 곶감은 감의 껍질을 벗겨 햇볕이 잘 들고 바람이 잘 통하는 곳에서 건조시켜 만든 것으로 쫄깃한 식감과 달콤한 맛이 특징입니다 겨울철 별미인 곶감은 비타민 등의 영양성분이 풍부하며, 추운 겨울날 변변찮은 간식거리가 없었던 시절부터 지금까지 영양간식으로 널리 알려져 있습니다 곶감 효능 10가지 1. 고혈압예방 효능 곶감에 함유된 타닌 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 내려주는 효능이 있어 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다 또한, 곶감의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되ᅟᅳᆫ 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다 2. 기관지건강 효능 곶감에 함유된 만니트 성분은 과당과 포도당이 건조되는 과정에서 생기는 곶감 표면에 ᄒᆞ얀 가루로써 폐와 기관지를 보호하고.. 2020. 6. 27.
호두 효능/효과 10가지 호두는 최근 건강식품으로 주목을 받는 식품으로서 다른 견과류에 비교해 불포화지방산이 풍부하고 두뇌 건강과 피부 건강에 아주 좋은 식품입니다 예로부터 호두 속의 알맹이가 뇌를 닮아 머리가 좋아지게 해준다고 알려져 있는데요 우리 조상들은 호두를 뇌에 좋은 식품으로 보고 태아의 뇌가 발달할 때쯤이면 임산부에게 호두를 먹도록 했습니다 참고로, 호두는 지방이 많고, 산화되기 쉬운 단점이 있어 가능한 껍질째로 구입해 먹을 때마다 까먹는 것이 좋습니다 1. 혈관건강 효능/효과 호두에 함유된 불포화지방산은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다 또한, 호두에는 양질의 지방이 60~70%를 차지하고 있으며, 리노렌산.. 2020. 6. 26.
소고기 효능 8가지 소고기 효능 8 1. 면역력 강화 효능 소고기에는 칼슘, 비타민, 단백질 등의 영양소가 풍부하여 면역력 향상에 많은 도움이 되는 식품인데요 특히 소고기에 함유된 아연은 면역기능에 가장 기본이 되는 영양성분으로 백혈구와 각종 면역세포의 생성에 관여하여 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다 2. 빈혈예방 효능 소고기에는 비타민B12가 풍부하여 적혈구 생성에 관여하는 엽산의 활동을 도와 빈혈 예방에 도움이 됩니다 또한 소고기의 철분은 적혈구 생성에 도움을 주고 혈액순환을 활발하게 도와 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다 3. 성장발육 효능 소고기에는 근육 생성을 돕는 단백질과 골격형성에 영향을 미치는 칼슘, 아연을 함유하고 있어 성장 발육에 큰 도움이 됩니다 또한, 성장을 촉진하는 라이신이 풍부하여 성장.. 2020. 6. 25.
반응형

티스토리툴바