망고 효능 10가지

망고의 재배역사는 4천년 전부터 남아시아 일대에서 재배가 된 것으로 추측하고 있으며 현재는 세계에서 가장 많이 재배되고 있는 열대과수이기도 합니다

동양의 과실중에서 최고로 인기가 많은 망고는 모든 과실중의 왕이라는 평을 받고 있으며 원산지 인도에서는 망고를 성스러운 과수라고 합니다

 

 

망고의 효능

1. 항암효과

망고에 함유된 플라보노이드, 베타카로틴 등의 항산화 성분들은 발암에 원인이 되는 활성산소를 제거하여 암세포를 발생과 증식을 억제하는 항암효과가 뛰어나 유방암, 전립선암, 백혈병 등의 암예방에 도움이 됩니다

또한 망고에 함유된 폴리페놀 성분은 활성산소로부터 손상되는 DNA를 보호하고 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효능이 암을 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

2. 눈건강

망고에 함유된 비타민A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움이 됩니다

또한 망고의 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되면서 비타민A로 변환하여 눈 건강 증진에 도움을 주며 백내장, 안구건조증 등의 눈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

 

3. 면역력강화

망고의 함유된 베타카로틴 성분은 손상을 막아 세포를 강화해주고 체내 독소와 노폐물의 배출을 도와 면역력 강화에 도움이 됩니다

망고에 함유된 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

 

 

4. 변비예방

망고에 함유된 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질의 배출을 도와줌으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에 효과적입니다

장운동이 활성화됨에 따라 변이 부드러워져 변비 증상을 개선하는데 큰 도움이 됩니다

 

5. 피부미용

망고에 함유 된 베타카로틴, 비타민A 성분은 피부의 노화를 예방 하고 피부 속 찌꺼기 배출에 효과가 있어 피부건강에 도움이 됩니다

또한, 망고에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 생성을 억제하여 탄력 있고 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

 

 

6. 혈관건강

망고에 함유 된 베타카로틴 성분은 혈관 내 콜레슽테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다

망고의 펙틴 등의 섬유소가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 혈관건강에 도움이 됩니다

 

7. 뼈건강

망고에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 성분을 함유하고 있어 성장기 어린이의 발육을 돕고 나이가 많은 분들의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다

비타민K 성분은 칼슘의 흡수를 도와줌으로써 골절의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다

 

 

8. 임산부 건강

망고에는 임산부와 태아 건강에 도움을 주는 엽산을 함유하고 있어 세포의 분열과 형성에 직접적인 작용을 하여 임산부와 태아 건강에 큰 도움을 줍니다

특히 엽산은 체내 아미노산과 핵산을 합성하는 필수적인 영양소로서 세포의 성장과 분열 등 우리 몸의 세포를 형성 하는데 중요한 역할을 합니다

 

9. 피로회복

망고에 함유된 비타민C, 구연산 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로를 회복하는데 도움이 됩니다

또한 망고의 당분이 우리 몸에 흡수 되면서 피로해진 우리 몸의 건강한 에너지 공급원의 역할을 하여 피로회복에 도움을 줍니다

 

 

10. 고혈압 예방

망고에 함유된 칼륨, 베타카로틴 성분은 혈압을 내려주고 혈액 중의 중성지방을 줄여줌으로써 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다

특히 망고의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 염분의 농도를 앚춰줌으로써 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다