자몽 효능 10개 부작용

자몽은 감귤속에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매이며 오렌지, 귤 모양과 비슷하고 과즙이 풍부하며 단맛, 신맛, 쓴맛이 특징입니다

우리나라에서는 다이어트 식품으로 널리 알려져 있는 자몽은 반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있으며 최근 식음료업계에서는 자몽을 이용한 가공식품 스무디, 블렌딩 티 등 다양한 자몽 제품을 선보이고 있습니다

 

 

자몽의 효능

1. 다이어트

자몽에 함유된 나린진은 특유의 tMSSKAT을 내는 성분으로 체내의 불필요한 지방을 연소시키는 작용을 하며 자몽의 식이섬유는 이뇨작용을 도와 변비를 막고 붓기를 빼주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다

또한 자몽은 식이섬유가 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지해주며 자몽의 리모넨성분은 배고픔을 억제하는 콜레스토키닌 호르몬을 자극하여 다이어트에 도움을 줍니다

 

 

2. 피부미용

자몽에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다

또한 자몽에 함유된 레티놀이라는 항산화 성분은 손상된 피부회복과 주름 개선에 도움을 주며 자몽의 스페르미딘 성분은 노화를 막는 역할을 해줍니다

 

 

3. 면역력강화

자몽에 함유된 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

특히 자몽 반개만 먹어도 일일 권장 섭취량을 충분히 섭취할 수 있어 호흡기 계통의 면역력을 높여주며 감기 증상 예방과 개선에 도움이 됩니다

 

 

4. 항암효과

자몽에 함유된 리미노이드 성분은 체내 해독 대사 효소를 활성화해주며 체내 세포의 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아 암을 예방하는데 도움이 됩니다

또한 자몽의 베타카로틴, 라이코펜 성분은 암세포의 발생과 전이를 억제하는 항암효과가 뛰어나 암을 예방하는데 도움이 됩니다

 

5. 당뇨예방

자몽은 GI 수치가 낮아 혈당이 서서히 오르기 때문에 유발하는 인슐린 저항 현상을 예방해주는 효과가 있습니다

또한 자몽에 함유된 나린게닌 성분은 인슐린 민감성을 증가시키고 지방이 쌓이는 것을 억제하여 당뇨 예방과 당뇨 관리에 도움이 됩니다

 

 

6. 혈관건강

자몽에 함유된 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 순환을 원활하게 하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다

 

7. 간건강

자몽에 함유된 이노시톨과 나린게닌 성분은 지방의 흐름을 원활하게 하고 지방이 간에 쌓이는 것을 억제하여 간 기능 향상에 도움이 됩니다

단백질 글루타티온 성분은 간 해독 효소의 생성을 도와 간이 자연적으로 정화되도록 도와주며

비타민C, 구연산 성분은 과음으로 인한 숙취해소에 도움을 줍니다

 

 

8. 피로회복

자몽에 함유된 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로를 해소하는데 도움이 됩니다

또한 자몽에 풍부한 구연산 성분 역시 피로물질인 젖산을 분해하여 배출을 돕는 작용을 해줌으로써 피로 해소에 도움이 됩니다

 

9. 변비개선

자몽은 수용성 식이섬유가 풍부하여 이뇨작용을 도와 변비를 예방하고 붓기를 빼주는 효과가 있습니다

펙틴 성분은 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질과 숙변의 배출을 도와 변비를 예방하고 개선해주며 장 건강 증진에도 효과적입니다

 

10. 빈혈예방

자몽에 함유된 엽산과 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 체내에 산소 공급을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하는데 도움이 됩니다

엽산은 빈혈 뿐만 아니라 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아 건강에도 도움을 줍니다

 

 

자몽 부작용

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 일부 스타틴계열의 약을 복용 하거나 고혈압 약을 복용 중일 때는 약의 대사과정이 원활하지 않아 부작용이 올수 있으니 자몽주스를 피하는 것이 좋습니다